TIPS KESEHATAN DAN KEBUGARAN UNTUK
ANAK-ANAK
Ada kesalah pahaman luas
bahwa rezim kebugaran harus
dilakukan hanya oleh remaja
dan orang dewasa. Sebaliknya, anak-anak harus juga dibuat untuk mengikuti metode ini agar
tetap fit. Anak obesitas merupakan salah satu masalah yang paling
mengkhawatirkan hari ini dan laju ditemukan menjadi meningkat dari hari ke hari. Gaya hidup
modern makanan cepat saji, minuman keriting, dan
permainan komputer sangat tidak
sehat. Oleh karena itu, sebagai
orang tua atau wali, sangat penting untuk mencari
cara untuk menjaga kesehatan dan
kebugaran dari anak-anak.Tips Kesehatan dan Kebugaran untuk Anak-anak
Jika Anda ingin anak-anak Anda tetap sehat, Anda perlu untuk menanamkan cara makan yang sehat dan olahraga di dalamnya. Hal ini praktis tidak mungkin untuk berlangganan keanggotaan gym untuk anak Anda dan berharap dia akan bekerja keras di sana setiap hari. Demikian pula, tidak mungkin untuk menjauhkan anak-anak dari makanan menggoda. Jadi, bagaimana cara membuat anak-anak untuk memilih gaya hidup sehat?
1. Diet
Libatkan anak-anak di harian atau mingguan perencanaan / belanja untuk makanan sebanyak mungkin. Dalam hal ini, Anda tidak perlu memaksakan pilihan Anda pada mereka, melainkan mengambil saran anak Anda ke dalam pertimbangan. Anda pasti dapat mengubah mereka untuk membuat makanan sehat.
Mencoba dan mendorong anak-anak untuk membuat pilihan makanan sehat. Tambahan keju, saus krim pasti bisa dihindari. Anda dapat memilih untuk burger vegetarian, pizza dengan banyak sayuran dan keju, di tempat yang tidak sehat. Roti putih dapat diganti dengan versi gandum.
Jika anak bersikeras memiliki burger keju ganda untuk makan siang, Anda bisa memintanya untuk memiliki sayuran / seluruh roti gandum / ikan untuk makanan lain hari untuk menyeimbangkan asupan kalori. Juga membatasi jumlah permen dan minuman manis anak Anda mengkonsumsi.
Semua anak-anak suka ngemil dan Anda tidak bisa mencegahnya. Anda dapat memiliki makanan ringan yang sehat seperti sandwich jari, buah-buahan dan sayuran dipotong, hewan kerupuk, buah-buahan kering, milkshake, jus buah segar, popcorn, puding buatan sendiri, dll
2. Latiha
Anak-anak harus didorong untuk terlibat dalam kegiatan fisik yang dilakukan di sekolah. Jika tidak, Anda juga dapat berlangganan klub olahraga swasta dan mendorong anak-anak Anda untuk menghadiri itu.
Salah satu tips terbaik adalah untuk merencanakan kegiatan fisik yang menyenangkan seperti trekking, hiking, jogging, berenang, bersepeda, dll Anggota lain dari keluarga dan teman-teman juga dapat menemani untuk membuat kegiatan yang menyenangkan.
Orang tua dapat membawa anak-anak bersama untuk berjalan, jogging, atau bersepeda setiap hari. Dengan cara ini Anda dapat ikatan lebih banyak dengan anak dan juga mengurus kebugarannya.
Anda harus menetapkan batas waktu untuk jumlah jam anak Anda menonton televisi atau bermain di komputer. Anda harus mengatur untuk kegiatan kebugaran lain seperti membangun trampolin, bermain tenis meja, mengatur kolam renang, dll, sehingga anak-anak tidak bosan, namun tetap fit.
Orang tua diharapkan untuk mengikuti gaya hidup sehat itu sendiri sehingga anak-anak dapat termotivasi untuk mengikutinya. Terakhir, sebagai salah satu yang paling penting tips, Anda harus ingat bahwa anak-anak cenderung bosan sangat cepat dan karenanya, Anda harus mencoba untuk membawa varietas dalam pola diet dan olahraga. Berhati-hatilah!
Terimakasih, semoga Tips kesehatan dan kebugaran untuk anak-anak ini bermanfaat,.
0 komentar:
Post a Comment